Profilaktyka i zdrowie
Jak „odsypianie” w weekend wpływa na nasze zdrowie?

Wielu z nas nie ma zupełnie czasu, by wysypiać się w tygodniu. Gdy nadchodzi weekend, usiłujemy „nadrobić” niedobory snu. Dotychczasowe badania wskazywały, że jeśli brakuje stałych i wystarczających ilości snu przez cały tydzień, to odsypianie niewiele daje, a wręcz szkodzi zdrowiu. Najnowsze wyniki badań pokazują coś innego.

Szwedzcy uczeni z Uniwersytetu w Sztokholmie przeprowadzili badania, z których wynika, że mężczyźni i kobiety poniżej 65. roku życia, którzy przesypiali w nocy zaledwie pięć godzin lub mniej przez cały tydzień, żyli krócej od tych, które regularnie sypiali co najmniej siedem godzin na dobę.

Ale, uwaga!, osoby sypiające krócej niż siedem godzin na dobę w dni robocze, ale zapewniające sobie dodatkowo dwie–trzy godziny snu w weekendy żyły tak długo jak ludzie, którzy regularnie wygospodarowywali odpowiednio długi, zgodny z rekomendacjami, czas na sen.

W badaniach wzięło udział prawie 50 tysięcy osób. Każda z nich wypełniała szczegółową ankietę zawierającą szereg pytań dotyczących jej zdrowia, a następnie była monitorowana przez kilkanaście kolejnych lat.

Uczeni wnioskują, że odsypianie w weekend pomaga w zapewnieniu sobie odpowiedniego odpoczynku, a tym samym sprzyja ochronie zdrowia. Skrócony (podobnie jak w tygodniu) czas snu w weekendy wiązał się bowiem w badanym okresie z większą umieralnością osób poniżej 65. roku życia. Podbne ryzyko dotyczyło tych, którzy ogólnie sypiali zbyt krótko lub zbyt długo,.

Wcześniejsze badania w tym kierunku nie uwzględniały snu w weekendy. Nowe odkrycia wskazują, że dłuższy odpoczynek w soboty i niedzielę może odgrywać ważną rolę w zapewnieniu wystarczającej ilości snu i regeneracji organizmu zwłaszcza u osób młodych i w sile wieku. Badacze twierdzą, że z wiekiem opisana zależność zanika.

Zatem – dbajmy o długość i jakość snu. Jego niedobory wiążą się ze wzrostem wskaźnika masy ciała, zwiększają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, zaburzeń psychicznych, m.in. depresji, przewlekłym zmęczeniem i szeregiem innych dolegliwości.

(Źródło: senior.pl)