Bewusst atmen

Unsere Atmung geschieht, ohne dass sie uns bewusst ist. Die Atmung verläuft meist flach. Erst in besonderen Situationen wie bei Anstrengungen oder auch bei Atemnot atmen wir tief und in den Bauch hinein. Ein Zusammenspiel vieler Muskeln wird beim Ein- und Ausatmen tätig.

Ist man erkrankt, zum Beispiel an Lungenkrebs, wird die richtige Atmung extrem wichtig. Atemübungen und Atemgymnastik helfen, die Atemmuskulatur zu trainieren und die Atemleistung zu verbessern. Wer sein Atmen trainiert, wird feststellen, dass richtiges Atmen augenblicklich entspannt und die Konzentration fördert. Unsere Empfehlung: beraten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre die Therapie begleitenden Übungen.

So können Sie starten: Stehen Sie mit schulterbreit gegrätschten Beinen. Entspannen Sie sich. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig durch die Nase ein und aus. Und beginnen Sie dann Ihre Gymnastik mit einer tiefen Vollatmung. Atmen Sie in den Bauch, dann in die Brust und die seitlichen Rippenbögen. Ihre Technik ist richtig, wenn sich die Lungen füllen und der Bauch sich vorwölbt. Der untere Teil des Brustkorbs weitet sich und erst dann füllen sich die oberen Lungenabschnitte. Am Ende der tiefen Atmung hebt sich der obere Teil des Brustbeines. Weitere Übungen werden Sie sicher unter Anleitung schnell lernen.

Bevor Sie mit der Atemgymnastik beginnen, hier ein paar Tipps:

• Nehmen Sie sich Zeit
• Bitte nicht mit vollem Magen üben
• Wählen Sie eine ruhige Umgebung
• Tragen Sie bequeme Kleidung
• und entspannen Sie sich

(Quelle: www.gesundheit.de, carefree - fotolia.com)