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Europäischer Kodex gegen den Krebs
Im Oktober 2014 hat die International Agency for Research on Cancer (IARC) der WHO die aktuelle Ausgabe des Europäischen Krebskodex veröffentlicht. Das 12- Punkteprogramm hier zum Nachlesen und zur Anwendung:
- Rauchen Sie nicht! Verwenden Sie keinerlei Tabak, egal in welcher Form.
- Sorgen Sie für eine rauchfreie häusliche Umgebung. Unterstützen Sie entsprechende Kampagnen an Ihrem Arbeitsplatz.
- Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht.
- Achten Sie auf tägliche körperliche Aktivität. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie sitzen.
- Ernähren Sie sich gesund: Essen Sie viele Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Begrenzen Sie die Zufuhr hochkalorischer Nahrung (stark zucker- oder fetthaltige Nahrungsmittel) und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Vermeiden Sie bearbeitetes Fleisch, begrenzen Sie die Zufuhr von rotem Fleich und von stark salzhaltigen Lebensmitteln.
- Trinken Sie Alkohol nur mäßig. Alkoholverzicht ist für die Krebsprävention besser.
- Vermeiden Sie zu starke Sonnenbestrahlung, besonders bei Kindern. Verwenden Sie Sonnenschutz, benutzen Sie keine Sonnenbank.
- Schützen Sie sich am Arbeitsplatz vor krebsauslösenden Substanzen, indem Sie Gesundheits- und Sicherheitsanweisungen befolgen.
- Prüfen Sie, ob Sie zuhause einer erhöhten Strahlenbelastung aufgrund hoher Radonstrahlung ausgesetzt sind. Ergreifen Sie Maßnahmen, um eine hohe Radon-Belastung zu senken.
- Für Frauen: Stillen senkt das Krebsrisiko der Mutter. Stillen Sie deshalb Ihr Baby, wenn möglich. Hormonersatztherapie erhöht das Risiko für bestimmte Krebsformen. Begrenzen Sie daher die Hormonersatztherapie.
- Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder an folgenden Impfprogrammen teilnehmen:
- Hepatitis B (für Neugeborene)
- Humane Papillomaviren (für Mädchen)
- Nehmen Sie selbst an organisierten Screening-Programmen teil.
- Darmkrebs (Männer und Frauen)
- Brustkrebs (Frauen)
- Zervixkarzinome (Frauen)
Der Europäische Kodex gegen Krebs ist auf den Internetseiten der Europäischen Kommission und des IARC abrufbar.
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