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Ihr Dr. Wasylewski |
Haut im Winter - Zusätzliche Pflege ist angesagt
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"Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern." (Sebastian Kneipp) |
ERNÄHRUNG - Gesund mit Kohl |
BEWEGUNG - Raus in den November
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ENTSPANNUNG - Mit Düften entspannen |
Liebe Leserinnen, liebe Leser, wir wünschen Ihnen viel Freude beim Lesen. Sollten Sie unsere Newsletter nicht weiter wünschen, teilen Sie uns das bitte mit. Der nächste Newsletter erscheint im Dezember. Bis dahin, bleiben Sie gesund! Ihr Dr. Wasylewski |
Impressum: |
im November, wenn die
Tage kürzer sind, die Temperaturen sinken und feuchtkaltes
Schmuddelwetter auch unsere Stimmung trüben
kann, sind viele Menschen besonders anfällig für
Erkältungen und Atemwegserkrankungen. Unser
Immunsystem muss die körpereigene Abwehr
mobilisieren und dabei kann jeder helfen.
Regelmäßigkeit ist jedoch die Voraussetzung für den
Erfolg. Ihr Abwehrtraining können Sie individuell
kombinieren und zusammenstellen. Ihr Körper ist
darauf eingerichtet, aktiv zu sein. Unser Lymphsystem bildet einenwichtigen Teil des
Immunsystems und wird durch die Muskulatur aktiviert. Regelmäßige Bewegung
steigert 
die Durchblutung, liefert Sauerstoff, regt die Drüsen an, steigert die
Verdauung und fördert die Ausscheidung. Ihr Stoffwechsel bleibt im Gleichgewicht
und stimuliert so Ihr Immunsystem. Jeden Tag bildet Ihr Immunsystem
ein halbes Pfund neuer Zellen und kann so gezielt auf krankmachende
Eindringlinge reagieren. Unterstützen Sie die Arbeit Ihres Immunsystems
durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung, damit
es gut arbeiten kann und Sie gesund bleiben.
Viel Freude beim Weiterlesen.
Ein Spaziergang an einem frischen Wintertag, das Gefühl von klarer Kälte auf der Haut, das ist
Balsam für die Seele. Im warmen Zuhause tut das Aufwärmen und
Entspannen wohl – aber das ist leider purer Stress für Ihre Haut. Frost
und kalte Winterluft sind generell trocken. Sie entziehen der Haut
Feuchtigkeit und die warme Luft in Ihrem gemütlichen Heim tut das
Gleiche. Die Haut wird trocken. Normalerweise sorgt Ihre Haut mit einem
dünnen Fettfilm für den natürlichen Schutz vor Austrocknung. Dieser
Fettfilm wird durch Talgdrüsen in der Haut gebildet. Bei niedrigen
Temperaturen geben diese Drüsen allerdings
immer weniger Hautfett ab, sie können die
Fettproduktion sogar ganz einstellen. So verliert Ihre Haut im Winter an
Spannkraft und wird trocken. Was können Sie tun? Ihre Haut braucht im
Winter eine fetthaltige Creme, denn sie verhindert den Feuchtigkeitsaustausch
der Haut mit der Umgebung. Feuchtigkeitscremes sollten Sie bei
extrem kalter Luft besser nicht verwenden.
Sie können Ihrer Haut dennoch
zusätzlich helfen. Trinken Sie ausreichend, zwei Liter Wasser oder
Früchtetee sind das Minimum. Ernähren Sie sich vitaminreich – nicht nur
Vitamin C ist wichtig, auch Vitamin B hilft Ihrer Gesundheit, da es zu den Feuchtigkeit bindenden
Stoffen gehört.
Ein letzter Tipp: vergessen Sie Ihre Hände nicht, auch hier hilft eine fetthaltige Creme.
Herbstzeit ist auch Suppenzeit. Wer kennt nicht die legendären Geschichten, die sich um die Gewicht
reduzierende gesunde Kohlsuppe ranken? Dennoch behauptet heute kaum jemand, dass Kohl zu den
Nahrungsmitteln gehört, die Begeisterungsstürme auslösen. Die
einen finden ihn fade, die anderen kulinarisch reizlos. Zu Unrecht.
Auf den ersten Blick kaum zu glauben, gehören neben dem Weißkohl
auch Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Grünkohl in die Familie
der gesunden Kreuzblütler. Und diese Familie ist Lieferant wertvoller
sekundärer Pflanzenstoffe, über deren Krebs hemmende Wirkung wir
an anderer Stelle schon geschrieben haben. Tatsächlich enthält Kohl
wahrscheinlich die größte Vielfalt an Stoffen mit Krebs hemmenden
Eigenschaften. Spitzenreiter unter den Kohlsorten ist der Brokkoli; er besitzt zusätzliche Inhaltsstoffe,
die seine Wirkung noch verstärken. Setzen Sie ihn auf Ihre Einkaufsliste - und bleiben Sie gesund.
Auch im November sollte die tägliche Bewegung an frischer Luft
in Ihr Tagesprogramm gehören. Wenn Sie jetzt sagen:“ … bei
dem Wetter…“? Dann kann es nur ein Motto geben: Es gibt kein
schlechtes Wetter, es gibt nur falsche Bekleidung. Ein Tipp:
wenn Sie im November laufen, wählen Sie die der Tageszeit
angepasste Kleidung. Fluorisierende Paspeln oder Streifen an
Ihrer Sportbekleidung können Sie vor Unfällen mit herannahenden
Autos schützen. Und wenn Sie sich überwinden
können, auch bei Nieselregen auf eine Walking- oder
Joggingtour zu gehen oder einfach einen Spaziergang zu machen, dann werden Sie Sieger sein. Der
nächste Start bei sonnigem Winterwetter ist dann nur noch halb so schwer. Ihr Immunsystem wird es
Ihnen danken. So stärken Sie die Abwehrzellen in Ihrem Körper. Bakterien, Viren, Pilze, Umweltgifte
und Krebszellen haben wenig Chancen.
Nehmen Sie Ihre Familie mit, am besten noch vor dem Frühstück.
Düfte und Gerüche beeinflussen unser Leben. Sie wecken Assoziationen und Emotionen. Neben
diesen sinnlichen Erlebnissen können Düfte auch Heilmittel sein. Das Inhalieren von Duftkonzentraten,
von ätherischen Ölen, ist ein altes Hausrezept und hilft bei
diversen Beschwerden. Ätherische Öle stimulieren und unterstützen
unser Immunsystem. Sie helfen bei der Bekämpfung von
Erkältungen, Muskelschmerzen oder auch Hautproblemen. Und
sie wirken harmonisierend und beruhigend, besonders bei
Einschlafstörungen oder Angstzuständen.
Wir wollen Ihnen eine Auswahl von Aromaölen und ihren
Wirkungen vorstellen. Heute zum Beispiel:
Anis: Massageöl bei Magen-Darmbeschwerden. Als Duft löste es
angestaute Ängste, gibt Trost. Bergamotte: wirkt harmonisierend und belebend, kann aus
Tiefpunkten, Ängsten, Depressionen befreien und ein höheres Lebensgefühl vermitteln. Lavendel:
gehört zu den kräftigsten Heilölen, kann Stress bedingte Spannungen lösen und kann bei
Überanstrengungen und Schlaflosigkeit helfen. Sandelholz: Balsamischer süßlich-holziger Duft, dringt
erwärmend in unseren Organismus ein und wirkt beruhigend und harmonisierend. Belebt die Seele
und hilft bei Erkrankungen der unteren Atemwege.