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Ihr Dr. Wasylewski |
„Neun von zehn Menschen lieben Schokolade, der zehnte lügt.“
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"Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen."
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BEWEGUNG - Tanzen Sie ins Neue Jahr |
ENTSPANNUNG - Mit Musik entspannen
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ERNÄHRUNG - Gesunde Kräuter und Pflanzen |
Liebe Leserinnen und Leser, wir wünschen Ihnen ein glückliches Weihnachtsfest und für das Neue Jahr gute Gesundheit. Wenn Sie mögen, erhalten Sie den nächsten Newsletter im Januar 2010. Bis dahin, bleiben Sie gesund! Ihr Dr. Wasylewski |
Impressum: |
auch in diesem Newsletter möchte ich mich um Ihr Immunsystem
kümmern und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Verdauungsorgane,
konkret Ihren Darm lenken. Immunsystem und Darm
stehen in enger Verbindung miteinander. Die Gesamtheit aller
Mikrorganismen im Darm, etwa 500 verschiedene Arten,
bezeichnet man als Darmflora. Im Darm befinden sich rund
70% aller Abwehrzellen des Körpers. Damit ist der Darm unser
größtes Immunorgan. Diese Darmflora hat viele gesundheitsfördernde
Aufgaben zu erfüllen. Die Mikroorganisme sorgen dafür,
dass Nährstoffe verdaut und verwertet werden, sie bilden Vitamine,
schützen den Darm vor aggressiven Schadstoffen, sie verhindern, dass sich Viren, Bakterien oder Pilze
in der Darmschleimhaut einnisten und Krankheiten auslösen. Die im Darm befindlichen Immunzellen
werden mit wichtigen Informationen versorgt, so dass sie Krankheitserreger gezielt bekämpfen
können. Kurzfristige Belastungen des Darms werden in der Regel ausgeglichen. Falsche Ernährung,
eine ungesunde Lebensweise können jedoch zu massiven Störungen der Darmflora führen, das
Immunsystem schwächen und Krankheitserregern das Eindringen in den Körper erleichtern.
Deshalb: Leben Sie gesund und unterstützen Sie Ihr Immunsystem.
(John G.Tullius, geb.1953).
Die Geschichte der Kakaobohne ist mehr als 3000 Jahre alt. Wahrscheinlich stammt der Kakaobaum
aus dem Amazonas- und Orinocobecken und wurde dort von den Mayas in der Region Yucatan in
Mexiko gezüchtet und angebaut. Sie stellten aus den Bohnen ein bitteres Getränk namens xocoatl
her. Im Laufe der Jahre haben sich die Verarbeitungstechniken verändert, geblieben sind die
Inhaltsstoffe, deren gesundheitsfördernde Wirkungen wir für Sie darstellen wollen.
Nicht der Gehalt an Fett und Zucker, sondern vor allem der hohe Anteil an Polyphenolen (gesunde
Pflanzenstoffe) macht den Gesundheitswert der
Schokolade aus. Schon 50 Gramm schwarze
Schokolade enthalten zweimal soviel Polyphenole wie
ein Glas Rotwein und ebenso viel wie eine Tasse
Grüner Tee. Der tägliche Verzehr von 25 Gramm
dunkler Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70%
kann dem Organismus mit Polyphenolen versorgen und
sich positiv bei der Vorbeugung gegen Krebs sowie
Herz- und Gefäßkrankheiten bemerkbar machen. Diese
Wirkung können Sie noch verstärken, wenn Sie dafür
Ihren Konsum an Süßigkeiten reduzieren, denn der
Anteil an Zucker darin erhöht die Blutfette im Körper
und fördert Übergewicht.
Bisher haben wir Ihnen Bewegungsformen empfohlen, die
Sie an die frische Luft bringen. Heute bleiben wir drinnen.
Bewegung soll Spaß machen – diesen Anspruch erfüllt der
Tanz. Egal, ob Sie im Freundeskreis zu Hause, in der
Atmosphäre eines gepflegten Lokals oder in einem fernen
Land Ihrer Wahl ins Neue Jahr feiern – tanzen Sie mal
wieder! Tanzen besitzt auch als Therapie eine psychologische
Wirkung und darüber hinaus alle Kriterien, die Ihrer
Gesundheit gut tun. Tanzen fördert den Muskelaufbau, die
Motorik, Koordination und den Gleichgewichtssinn. Sie werden Ihren Körper neu entdecken und ein
Zusammengehörigkeitsgefühl mit Ihrem/r Partner/in erkennen, das Ihnen neu und frisch erscheint.
Genießen Sie die Sinnlichkeit des Tanzens. Vielleicht entdecken Sie ja Ihren Lieblingstanz und neue
Freunde.
Das Leben besteht aus einem Wechsel von Anspannung und
Entspannung, von Stress und Erholung, von Wachen und
Schlafen. Es geht Ihnen gut, wenn diese beiden Pole
ausgeglichen funktionieren. Dabei kann Musik viel bewirken. Sie
kann beruhigen, entspannen, motivieren, anregen aber auch
aggressiv machen. Nehmen Sie sich Ihre Zeit für Ruhe und
Entspannung. Wählen Sie einen Platz, an dem Sie sich wohl
fühlen, an dem Sie sich dem Erlebnis Musik entspannt hingeben
können. Erleben Sie die Wirkung der Musik auf Ihre
Wahrnehmung. Finden Sie heraus, ob es Ihnen allein oder in
Gesellschaft besser geht. Tun Sie, was Ihnen wohl tut. Ein Konzerterlebnis, ein Opernbesuch, Ihre
Lieblings-CD zu Hause, was auch immer Sie wählen, lassen Sie Ihre Seele genießen, - einmal ohne
Worte. Spüren Sie Ihren Gefühlen nach. Sie werden sich gut fühlen und für neue Herausforderungen
gewappnet sein.
Zu den Festtagen wird in vielen Haushalten mit besonderer Hingabe gekocht. Wir geben Ihnen heute
einige Tipps wie Sie gesund würzen können und dabei Ihr Immunsystem stärken können. Wir können
in unserem Newsletter nur einige gesunde Gewürzkräuter auswählen. Hier unsere Vorschläge:
Beifuss: regt Magen und Darm an, neutralisiert schwer verdauliche Fette; Brennnessel: anregend für
den gesamten Stoffwechsel, entwässert, harntreibend, stärkt den Organismus; Estragon: Appetit
anregend, verdauungsfördernd; Fenchel: schleimlösend, beruhigend,
desinfizierend, krampflösend im Verdauungstrakt; Kerbel:
blutreinigend, leicht harntreibend, verdauungsfördernd, mildert
Blähungen; Knoblauch: allgemein antibiotisch, vorbeugend gegen
Arteriosklerose und Infekte, blutdruck- und cholesterinsenkend;
Majoran: nervenstärkend, beruhigend, Bitterstoffe unterstützen die
Verdauung; Rosmarin: belebt Kreislauf, besonders bei niedrigem
Blutdruck, fördert Produktion von Verdauungssäften; Thymian:
krampflösend, desinfizierend, verdauungsfördernd.
Die hier genannten Pflanzen und Kräuter helfen dem Körper, giftige Stoffe aus den Nahrungsmitteln
unschädlich zu machen. Aktiver Zellschutz ist dabei besonders wichtig. Deshalb: Viel frisches Obst
und Gemüse statt Pommes und Cornflakes!