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Ihr Dr. Wasylewski |
Wie neu geboren durch Fasten
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"Das ganze Geheimnis, sein Leben zu verlängern, besteht darin, es nicht zu verkürzen."
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Spannungen lösen durch Meditation |
Wie gefährlich ist Übergewicht?
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"Wer kämpft, kann verlieren, wer nicht kämpft, hat schon verloren."
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Jedes fünfte Kind in Deutschland ist zu dick |
Liebe Leserinnen, liebe Leser, wir hoffen dass auch dieser Newsletter wieder Ihre Zustimmung findet. Sollten Sie ihn nicht weiter haben wollen, teilen Sie uns das bitte mit. Der nächste Newsletter erscheint im Februar. Wenn Sie eigene Ideen, Tipps oder Themenwünsche haben schreiben Sie uns. Unser erstes Heft der Berliner Gesundheitsnachrichten (BeGeNa Nr. 1) ist im Dezember 2009 erschienen. Sie können es bei uns bestellen oder auf der Internetseite einsehen. Bis dahin, bleiben Sie gesund! Ihr Dr. Wasylewski |
Impressum: |
ein glückliches neues Jahr für Sie! Danke für Ihre
zahlreichen guten Wünsche und Ihren Zuspruch zu
unserem Newsletter. Ihre Themenwünsche werden wir in
den nächsten Ausgaben gern berücksichtigen.
Gehören Sie zu den Tapferen und Entschlossenen, die
mit guten Vorsätzen das neue Jahr beginnen? Sicher
stehen Gewichtsreduktion durch gesunde Lebensweise,
Vitalität durch mehr Bewegung und mehr Gelassenheit
ganz oben auf Ihrer Wunschliste. Gut so!
Ich möchte Sie mit einigen Gedanken und Tipps ermutigen, Ihren Plan für ein gesundes
Leben durchzuhalten. Sie werden nach der ersten erfolgreich überstandenen
kleinen Krise, die sich einstellen wird, feststellen, dass Sie stolz auf sich sind, dass
Sie sich gut fühlen. Speichern Sie dieses Gefühl und machen Sie weiter. Eine neue
positive Lebensqualität, weniger Körpergewicht und das Erlebnis einer genussreichen
gesunden Lebensweise wird Ihnen Kraft für die notwendige Disziplin bringen. Halten
Sie durch! Es geht um Ihre Gesundheit.
Fasten ist eine Jahrtausend alte Tradition der körperlichen und seelischen Reinigung. Es die
wirksamste und zugleich ungefährlichste Methode den Körper auf natürliche Weise zu entschlacken
und dabei das Körpergewicht zu reduzieren. Gleichzeitig kann eine Fastenkur der Start in eine neue,
gesunde und vollwertige Lebensweise sein.
Beim Fasten wird keine feste Nahrung zu sich genommen. Damit ist der Körper
gezwungen, auf seine Reserven zurückzugreifen. Mit diesem Prozess werden
viele Giftstoffe, entzündliche Abbauprodukte, Proteinablagerungen und
Fettpolster abgebaut. Die Körperabwehr wird angeregt. Die Selbstheilungskräfte
des Organismus kommen wieder in Schwung.
Fasten kann einen Impuls zur Veränderung sein. Essverhalten, Ernährung und Bewegungsgewohnheiten
werden überprüft. Ihrem Schritt in ein gesundes und bewusstes Leben steht nichts im Wege.
Ziehen Sie sich aus dem Alltagstrubel zurück, halten Sie Einkehr, kommen Sie
zur Ruhe, besinnen Sie sich auf sich selbst. Fasten gehört zum Leben. Essen
und Nichtessen sind wie Wachen und Schlafen, wie Spannung und
Entspannung; Pole, zwischen denen sich ihr Leben abspielt. Also ganz
normale Lebensrhythmen.
Was Sie zum Fasten brauchen ist Ruhe, Geborgenheit und Wärme.
Beobachten Sie Ihre Leistungsfähigkeit und richten Sie Ihren Fastentag danach
ein.
Wenn Sie Bedenken haben, noch nie gefastet haben, sprechen Sie bitte mit
Ihrem Arzt. Zu diesem Thema gibt es auch eine Vielzahl sehr guter Literatur, die Ihnen helfen wird.
Machen Sie sich schlau, bevor Sie beginnen zu fasten.
Zum Fasten gehört auch das Loslassen vom Alltag. Stressabbau und das Lösen von
Spannungen können Sie mit dem Meditieren lernen. Ratsam ist eine therapeutische
Begleitung, um die Fähigkeit des Meditierens zu lernen. Durch Konzentrationsübungen soll
Ihre Psyche beruhigt werden. Auch der Körper kann durch Ihre Übungen zur Ruhe
gebracht und gestärkt werden. Sicher finden Sie in Ihrem Umfeld Angebote für Ihren Meditationsstart.
Sie werden nach einem gelungenen Start einen Zuwachs an Gelassenheit feststellen können. Wenn
Sie einen Lehrer oder Therapeuten wünschen, helfen wir gern weiter.
Der Anteil übergewichtiger Menschen in unserer Gesellschaft nimmt rasant zu. Die Gefahr, an
Diabetes, Herz-Kreislauf-Störungen oder auch Gelenkbeschwerden zu erkranken steigt. Mediziner
beschäftigt die Frage, wie gefährlich Übergewicht wirklich ist. Die Frage nach dem Idealgewicht wird
dabei kontrovers diskutiert. Die verbreitete Methode ist die Bewertung nach dem Body Maß Index
(BMI). Allerdings ist der BMI allein nur begrenzt aussagefähig. Stoffwechselspezialistin Prof. Elisabeth
Steinhagen-Thiessen formuliert dazu: „Das Gewicht und auch der BMI liefern uns wichtige Hinweise
auf den Gesundheitszustand einer Person.“
Im Körper von stark übergewichtigen Personen verändert sich der Stoffwechsel und begünstigt die
Entstehung vieler Zivilisationskrankheiten. Gerät auch der Fettstoffwechsel aus
dem Ruder steigt die Gefahr für Herz- und Kreislauf-Erkrankungen. Kommt dann
noch hoher Blutdruck dazu, ist die Gefahr auch für Schlaganfall und andere
Gefäßerkrankungen groß. Was bisher wenig bekannt ist, auch das Risiko, an
Alzheimer zu erkranken steigt an. Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und
Störungen der Gehirnleistungen ist in einer groß angelegten Studie nachgewiesen
worden.
Wege aus dem Übergewicht sind klar: Gesunde Ernährung und regelmäßige
Bewegung.
In den 80er Jahren hat sich der Lebensstil in Deutschland mehr und mehr
verändert. Kinder verbringen immer mehr Zeit vor dem Fernseher oder am
Computer, statt sich zu bewegen. Studien belegen, dass so genannte
Kinderlebensmittel oft zuviel Fett und Zucker enthalten. Eigentlich gilt für Kinder die
gleiche Regel wie für Erwachsene: wer durch Mahlzeiten mehr Energie aufnimmt
als sein Stoffwechsel verbrennt, setzt Fettpolster an. Eltern und Schule vermitteln
den Kindern heute zu wenig Wissen über die Folgen einer ungesunden
Ernährung. Am wirksamsten ist und bleibt die Vorbildwirkung im Elternhaus.
Wenn Sie mit Lockerheit und Spaß an die Zubereitung von gesundem Essen
gehen, wird es auch ihren Kindern schmecken.
Sarah Wiener, die bekannte Meisterköchin, hat Tipps parat, die die Lust an
gesundem Essen erhöhen können. Ihr Tipp: kreativ Arrangieren! Basteln Sie
ein Kartoffelgesicht mit Haaren aus Erbsen, einer Möhrennase und
Paprikalippen. Drumherum kann ruhig braune Sauce schwimmen. Sie werden
sehen, gesundes Essen macht Ihren Kindern Spaß und schmeckt.